登山运动（登山运动的好处和坏处） - 鸿海伟业生活资讯网

本文目录一览：

• 1、登山运动是如何起源的？
• 2、登山运动有什么好处？
• 3、登山运动起源于什么？
• 4、登山运动分为哪几种
• 5、登山锻炼有哪些益处及 *** ？
• 6、爬山锻炼的好处有哪些

登山运动是如何起源的？

登山运动始于18世纪80年代。1786年8月8日，横亘于欧洲南部的阿尔卑斯山下的一位山村医生巴卡罗，与当地山区水晶石采掘人巴尔玛结伴，首次登上了阿尔卑斯山的主锋——海拔4810米的勃朗峰。于是人们就把1786年作为登山运动的诞生年，巴卡罗和巴尔玛也因此成为世界上之一代登山运动员。因此项运动源于阿尔卑斯山区，故亦称“阿尔卑斯运动。”

我国的登山运动始于20世纪50年代。1955年8月14日和15日，我国4名登山运动员登上了位于俄罗斯境内海拔6773米的“团结峰”和6780米的“十月峰”。1960年5月25日和1975年5月27日，我国登山队两次登上世界更高峰珠穆朗玛峰，并于1975年准确测出当时该峰高度为8848.13米。1988年5月5日，中国、日本、尼泊尔3国登山运动员分别从珠穆朗玛峰南侧和北侧登上峰顶，实现了人类跨越地球之巅的愿望。

登山运动有什么好处？

登山运动也是一种典型的有氧运动，经常出外进行登山野营活动对人体有很大的好处，可以增强体质，具体表现在以下几个方面：

（1）享受新鲜空气山中空气清新，污染少，山间行走，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。

（2）放松眼部肌肉经常登山，站在山顶上极力眺望远处，可以放松眼部肌肉。山中的空气清新，能见度较好，山野之中，尤其是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。

（3）协调四肢山路比较险峻，坎坷不平，穿行山间可以改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，增强肢体灵活度。

（4）可以减肥登山运动对于减肥有很大的帮助，由于登山特别消耗能量，尤其是登高山，由于空气稀薄，使机体的运动量进一步加大，山中野餐往往难以满足体内热量需求，因此，登山运动能大量消耗人体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织，对于减肥和防止由于肥胖引起的一系列疾病有很大的帮助。

（5）延缓衰老经常登山，可以有效预防衰老，山区的氧气负离子的单位含量要比城市高数万倍，氧气负离子可以有效对抗自由基，抗氧化防衰老，因此，在大山中行走、野营可以有效排出有害自由基，有益于延缓衰老。

（6）可以陶冶情操登山可以放松人的心理，调节人体紧张情绪，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力，保持健康的心理状体，使人精力充沛地投入学习、工作中去。

（7）可以锻炼人的意志力登山，尤其是一些比较高的山，当我们一步一步攀登上去的时候，会有一种胜利的感觉。

登山运动起源于什么？

登山是人与自然环境进行搏斗，磨炼人的意志的一项活动。

登山运动始于18世纪80年代。1786年8月8日，欧洲南部的阿尔卑斯山下的一位山村医生巴卡罗，与当地山区水晶石采掘人巴尔玛结伴，首次登上了阿尔卑斯山的主锋——海拔4810米的勃朗峰。于是人们就把1786年作为登山运动的诞生年，巴卡罗和巴尔玛也因此成为世界上之一代登山运动员。因此项运动源于阿尔卑斯山区，故亦称“阿尔卑斯运动”。

我国的登山运动始于20世纪50年代。1955年8月14日和15日，我国4名登山运动员登上了位于苏联境内海拔6773米的“团结锋”和6780米的“十月峰”。1960年5月25日和1975年5月27日，我国登山队两次登上世界更高峰珠穆朗玛峰，并于1975年准确测出该峰高度为8848.13米。1988年5月5日，中国、日本、尼泊尔3国登山运动员分别从珠穆朗玛峰南侧和北侧登上峰顶，实现了人类跨越地球之巅的愿望。

登山运动分为哪几种

登山探险（也称高山探险）、竞技攀登（包括攀岩、攀冰等）和健身性登山。

1、登山探险，面对的山峰一般为海拔3000至4000米以上并终年覆盖积雪的山峰，它的竞技性不是表现为运动员之间在同一时空，同一条件下的比赛和对抗，而是表现为运动员与恶劣的大自然环境的抗争，是人的生命力同严酷的生存条件之间的较量。

2、竞技攀岩，原本是从登山运动衍生出来的运动项目。来自世界80多个国家的攀岩者们，都可以不分年龄，不分地域尽情地享受竞技攀岩所带来的快乐，挑战身体极限，在自然界美丽的岩壁上舒展自己。

3、健身性登山，以健身为目的登山活动称为健身性登山。经常进行健身性登山活动，能改善肺通气量、增加肺活量，对于提高肺的功能很有益处；能增强心脏的收缩能力、提高肌肉的忍耐力和神经系统的灵敏性，对于增强体质很有好处；也有助于防病治病。

登山锻炼有哪些益处及 *** ？

登山可以增强人体呼吸系统和心血管系统的功能，使脊髓的造血功能得到改善，从而使机体的红细胞和血红蛋白增多，心脏输出血量和肺活量增加，在登山时由于高度不断增加、氧气逐渐稀薄，经常锻炼对增强人体的缺氧情况下的耐力是大有裨益的。登山对增加肌肉韧带力量，尤其是腿部、脚、踝部力量也有很大的作用。通过登山锻炼后再走或跑起来会感到轻松有力，而且不易受伤。登山对神经系统、消化系统的作用也是明显的，有的神经衰弱患者通过登山锻炼可以吃得香甜，消化吸收也加强了。登山运动还可以锻炼意志，陶冶情操，提高工作学习效率。

登山运动初期会出现气喘、呼吸次数增加、心跳加快、血压升高、肌肉酸痛等一系列反应。这均属正常生理反应，随着时间的推移则会消失和适应的。山区地势越高，风势越猛，气温越低，应备以防寒用品。饮食应少吃多餐高糖饮食，加强营养和维生素。凡有心脏病、肺结核、支气管哮喘、高血压、甲亢与年迈老人，对缺氧耐力低者，均不宜作登山运动。

爬山锻炼的好处有哪些

在现代都市生活的快节奏驱赶下爬山无疑是我们锻炼身体，放松心灵，释放压力的一项非常的运动。

爬山具有许多好处：爬山属于一项有氧运动，能够使肌肉获得比平常高出10倍的氧气，从而使血液中的蛋白质慢慢增多，免疫细胞数量的增加，可以有效帮助体内的有害物质排出；在促进新陈代谢的同时，还可以加快脂肪的燃烧，因此爬山还有有减肥瘦身的功效哦。爬山是坚持下肢承受力的运动，有助于改善关节的功能，保持肌肉和运动器官的协调，还可以增加骨中矿物质的含量，减少骨质疏松等症，经常爬山有利于 *** 骨细胞的生长。

且爬山能够促进人际关系：爬山是一项利用自然条件进行全身性锻炼和群体性的有氧运动之一。我们都知道，山区林木繁茂，阳光充足，氧气负离子含量高等优越的条件是得天独厚的运动环境。爬山所消耗热量和代谢量比游泳要多2.5倍呢，比跑步、打羽毛球都更有效，更容易实行。爬山具有独特的强体、保健及辅助治疗功效，很容易建立良好的社会人际关系，如遇到陡坡、路窄等特殊情况时，一个小小的搀扶，或者伸手拉一下队友等，这些都是促进良好社会关系的桥梁。其价值对于久居城市的人更为明显。经常进行户外爬山活动，对身体健康有非常大的好处。

现代社会人们，手机仿佛已经成为了生活必需品，也是因为如此手机24小时的不离身导致现如今人们的视力水平在日益下降，而爬山就具有保护视力的好处，爬山野营活动对人体有很多的好处，从医学角度来讲，它对人的视力、四肢协调能力、心肺功能、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等方面有非常大的益处。治疗近视有一个最简捷的 *** ，就是极力的眺望远处，放松眼部肌肉。然而，城市中由于工业污染及热岛效应等多种因素，空气中颗粒悬浮物就比较多，可见度也就比较差。反之，在山野之中，特别是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。进而起到保护视力的作用。

终上所述，爬山是一项非常好的运动，对健康有巨大的帮助作用，十分适合大家去运动。当然也不能忽视其他运动的好处，其他运动也有对人体巨大的帮助作用，所以爬山虽然是一项非常好的锻炼，但不一定是更好的锻炼。

很赞哦!（63）